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wir sind immer für Dich da

Unsere Onlinekurse

Hier gibt es unsere Kursübersicht und den Link für die Livestreams. Zusätzlich haben wir verschiedene Kurse auf YouTube hochgeladen. Es kann jeder teilnehmen.


Haftungsausschlusserklärung Gesundheitszentrum im Wellcom

Die Teilnahme am Fitness Training (Onlinevideo oder Livestream) erfolgt auf eigene Gefahr und eigenes Risiko.

Ich verzichte hiermit ausdrücklich auf sämtliche Ansprüche – gleich welcher Art – aus Schadensfällen, Verletzungen oder Folgeschädigungen, die im Zusammenhang mit meiner Teilnahme am Fitness Training (Onlinevideo oder Livestream) eintreten könnten. 

Ich versichere, sportgesund zu sein. Ich habe mich bei einem Arzt meines Gesundheitszustandes versichert. Habe ich darauf verzichtet, so tue ich dies auf eigene Verantwortung. Für gesundheitliche Risiken, auch solche, die mir selbst aktuell nicht bekannt sind, übernimmt das Gesundheitszentrum im Wellcom, im Falle eines Unfalls oder Schadens keine Haftung.

Jede Erkrankung, wie auch Schmerz, Schwindel, Unwohlsein etc. während des Livestreams sollte dem Trainer mitgeteilt werden. Ansonsten kontaktieren Sie bitte Ihren zuständigen Arzt.


Regeln


- während des Kurses bitte Ton aus, Kommunikation über Chat



Datenschutz

- Datenschutzbestimmungen Zoom-Meeting

Online-Kurse

Weiter Kurs Videos findest Du auf unserem YouTube Kanal. Viel Spaß dabei. 

Unsere Live Kurse & Webinare

Uhrzeit Kurs Kursleiter Zugang über
Montag 07:00 - 07:45 Mobility Training Jasmin Zoom
08:00 - 09:00 Yoga & Beckenbodentraining Cornelie Zoom
WS-Gymnastik/GK-Workout Ken Zoom
Dienstag 07:00 - 08:00 WS-Gymnastik/GK-Workout Ken Zoom
12:20 - 13:05 Pilates Alexandra Zoom
13:10 - 13:55 Faszien Pilates Alexandra Zoom
Mittwoch 07:00 - 08:00 WS-Gymnastik/Faszien Jasmin Zoom
15:30 - 16:30 Yin Yoga Cornelie Zoom
16:35 - 17:35 Hatha Yoga Cornelie Zoom
Donnerstag 12:30 - 13:20 Qigong Kirstin Zoom
Zoom
16:45 - 17:15 Mobility Training Nina Zoom
17:20 - 18:10 WS-Gymnastik/GK-Workout Nina Zoom
Freitag 07:00 - 08:00 Hatha Yoga Manfred Zoom

Zoom-Meeting beitreten (gilt für alle Kurse!!!)

https://us04web.zoom.us/j/4986373548

Meetingkenncode:  nur für Mitglieder vom GZ im Wellcom und PSZ Großkrotzenburg (Code nur per Mailanfrage oder in der Mitglieder-APP)

Der Kenncode ändert sich immer zum 1. jeden Monats!!!

Datenschutzhinweise für Online-Meetings, Telefonkonferenzen und Webinare 

via „Zoom“ der Physio- u. Sporttherapie Zentrum GmbH


 

Schnelleinwahl mobil

+493056795800,,4986373548# Deutschland

+496938079883,,4986373548# Deutschland

 

Einwahl nach aktuellem Standort

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       +49 69 3807 9883 Deutschland

       +49 695 050 2596 Deutschland

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Kursinhalte

Bewegte Pause

Schnell, einfach und entspannend: Diese bewegte Pause ermöglicht eine kurze Erholung für Körper und Geist und bringt nebenbei noch den Kreislauf etwas in Schwung. Dabei liegt der Fokus auf einer gesundheitsorientierten Mobilisation, sanfter Kräftigung und Entspannung, vor allem für den Rücken. 

Benötigte Materialien: 

Pilates Basic Matwork

Das Pilates Training ist heute eine wichtiger Teil des Fitness-Training und Rehabilitation weltweit.
In Europa ist das Training seit den 90er Jahren des Letzten Jahrhunderts bekannt. Die Pilates Methode wurde in den 30er Jahren von Joseph Pilates entwickelt. 
Es ist ein einzigartiges System aus Kräftigungs-, Dehnungs- und Widerstandsübungen, welches auf Yogaübungen, griechischen und römischen Bewegungskulturen, der Funtionsgymnastik und dem klassischen Bodentraining von Tänzern (Bodenballett) basiert.

Qigong

Qigong ist Bestandteil der traditionellen chinesischen Medizin (TCM) und beinhaltet Jahrtausende alte Übungssysteme, die den Fluss der Lebensenergie, das „Qi“ mobilisieren.
Mit einfachen, fließenden aber sehr wirkungsvollen Bewegungen werden Körper und Geist zum Einklang gebracht. 
Eine natürliche Dehnung und Kräftigung der Muskeln schafft größere Beweglichkeit. 
Die inneren Organe werden gestärkt und die Gelenke, Sehnen und Faszien werden elastischer.
Die Übungen, die hauptsächlich im Stehen durchgeführt werden, verbinden Körperbewegungen, Atmung, Vorstellungskraft und innere Aufmerksamkeit – Blockaden werden gelöst und Spannungen abgebaut.
Dadurch stärkt Qigong die Selbstheilungskräfte des Immunsystems und steigert die Konzentrationsfähigkeit und das Wohlbefinden.
Qigong ist auch ohne Vorkenntnisse leicht zu erlernen und für Menschen jeden Alters geeignet.

Hatha Yoga: Stabilität – Balance - Leichtigkeit

Hatha Yoga ist eine lebensbegleitende Methode, die körperlich, emotional und geistig nachhaltig stärkt. Außerdem fördert Yoga das Körperbewusstsein, Konzentrationsfähigkeit, die Selbst- und Fremdwahrnehmung, die geistige Klarheit, innere Ruhe und Gelassenheit. Yoga ist damit ein effektives Verfahren zur Entspannung und Stressreduktion.

Es erwarten dich prānāyāma (Atemübungen), Meditationen, Mudras (Handgesten) und āsanas (dynamisch fließende Körperbewegungen, die harmonisch mit dem Atem verbunden werden, kraftvolle Körperhaltungen und Gleichgewichtsübungen, sowie sanfte passive Dehnungen aus dem Yin Yoga. Außerdem werden wir erfahren wie wir durch kleine Variationen auch unser Fasziales Gewebe stimulieren können). 


Hilfsmittel: 1 x Matte, 1 x Sitzkissen, 1 x Bolster oder 1 x Kissen und 1 x Decke




Faszientraining (ohne Rollen)

Beschreibung: Die Faszien, unsere alles umgebende kollagene Bindegewebsstruktur, spielen eine zentrale Rolle für unsere Beweglichkeit, Haltung, Koordination, Kraftübertragung und Körperwahrnehmung. Wenn Faszien verkleben,  können Schmerzen und Bewegungsprobleme die Folge sein. Dem wollen wir entgegenwirken! Durch fasziales Springen, Federn und Dehnen bleibt das Bindegewebe elastisch und dehnbar, zugleich reißfest und kräftig. Bestandteil des Trainings ist außerdem eine gezielte Kräftigung verschiedener Muskelgruppen.

Benötigte Materialien: Matte und bequeme Sportkleidung, ggfs. eine Decke oder ein Kissen (bei Knieproblemen)

Faszien Pilates

Faszien ist ein faserreiches kollagenes Netz aus Bindegewebestrukturen, die unsere Sehnen, Bänder, Gelenke und Organkapseln sowie Muskelbindegewebe umschließen. 
Es durchzieht den Körper von Kopf bis Fuß, speichert Wasser und ist beteiligt an der Immunabwehr.
Ziel des Faszientraining besteht darin Verklebungen, Verspannungen oder Verhärtungen des Gewebes zu lösen.
Faszien Pilates Training verbessert die Beweglichkeit, Mobilität, Flexibilität, die Wirbelsäule wird stabilisiert, es schont die Gelenke, kräftigt die Tiefenmuskulatur und stärkt somit die Körpermitte.
Außerdem wird die Durchblutung gefördert, regt den Stoffwechsel an, verringert Wasseransammlung im Gewebe und verbessert die Struktur der Haut.
Pilates mal anders, dynamischer mit Federn oder auch leichtes Springen. Mit Hilfe der Rollen wird der Flüssigkeitshaushalt im Körper verbessert und dem Bindegewebe Erneuerungsimpulse gegeben. 

Ganzkörper Workout

Ganzkörper Workout ohne Geräte

Benötigte Materialien: eine Matte, ein Handtuch und 2 kleine Handtücher ( oder etwvas ähnliches)
 

Skigymnastik (auch für Nicht-Skifahrer geeignet) 

Der Winter kündigt sich an und mit großen Schritten geht es in die neue Skisaison. Wer dann fit sein will, sollte seinen Körper im Vorfeld durch regelmäßige Gymnastik in Form bringen. Das volle Wintersport-vergnügen genießt nur der, der seine Muskeln gut trainiert hat und beweglich ist. Natürlich können auch Nicht-Skifahrer an diesem Kurs teilnehmen und sich fit halten.

Zumba

Zumba ist eine Mischung aus Aerobic und überwiegend lateinamerikanischen Tanzelementen. Zumba arbeitet dabei jedoch nicht mit dem Auszählen von Takten, sondern folgt dem Fluss der Musik. Im Gegensatz zum klassischen Aerobic gibt es bei Zumba keinen pausenlos durchgehenden Beat und die Bewegungen sind nicht standardisiert.

Benötigte Materialien: keine 

Tai Chi

Die Tai Chi Übungen im Yang-Stil repräsentieren am besten das, was man im Westen allgemein unter Schattenboxen versteht. 
Ruhige, fließende Bewegungen, die wie Zeitlupe aussehen. 
Die Bewegungen sind weich und entspannend. Man führt sie mit der Energie des Körper aus. Nicht mit der Kraft der Muskeln. 
Die Übungen haben zum Ziel, Körper und Geist in Einklang zu bringen und steigern somit gleichzeitig Vitalität, Wohlbefinden und Lebensfreude.

Schwangerschaftsgymnastik

Schwangerschaftsgymnastik beziehungsweise gymnastische Übungen im Allgemeinen fördern den Muskeltonus, stärkt die Muskeln und macht dich obendrein ausdauernder. Gymnastik in der Schwangerschaft hilft dir somit bei diversen Schwangerschaftsveränderungen.

Wichtig!
- Beginn erst ab der 15. Woche und nach Rücksprache mit dem Arzt/ der Ärztin

Benötigte Materialien: Matte und bequeme Sportkleidung, ggfs. eine Decke oder ein Kissen

Mobility Training

Bei Mobility geht es darum, muskuläre Verspannungen zu reduzieren, die neuromuskuläre Koordination zu verbessern und Bewegungseinschränkungen von Gelenkkapseln und Bändern zu beheben, um den vollen Bewegungsumfang (Range of Motion) nutzen zu können.

Hilfsmittel: 1 Matte

PMR - progressive Muskelrelaxation

Bei der progressiven Muskelentspannung nach Edmund Jacobson handelt es sich um ein Entspannungsverfahren, bei dem durch die willentliche und bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen ein Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers erreicht werden soll.


Benötigte Materialien: Matte, 
 

Yin Yoga

Yin Yoga bietet die Balance zum klassichen Hatha Yoga (Yang). Yin adressiert das Bindegewebe (Faszien) und stellt eine sanfte Form der Dehnung dar. Üblicherweise werden die meisten Asanas liegend oder sitzend ausgeübt und 3 bis 5 Minuten gehalten. Die Yin Yogastunde ermöglicht es dem Körper und Geist sich zu entspannen und während der Ausübung einen meditativen Zustand zu erreichen. Yin ist perfekt nach einem anstrengendem Tag im Büro, dem normalen Familienwahnsinn oder einfach um sich und seinem Körper eine Auszeit zu geben.


Benötigte Materialien:  Yogamatte und Decke, Block oder härteres Kissen wäre schön aber nicht notwendig 

DeepWork

Die neue einzigartige Dimension des funktionellen Trainings.
deepWORK® ist athletisch, einfach, anstrengend, einzigartig und doch ganz anders als alle bekannten Programme – ein Workout aus fünf Elementen und voller Energie! Dabei unterliegt deepWORK® dem Gesetz von Yin und Yang und vereint die geistigen und körperlichen Gegensätze eines funktionellen Trainings.

Benötigte Materialien: Matte

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