Anlaufschmerzen
Die ersten Schritte nach dem Aufstehen oder längerem Sitzen fallen schwer und das Gelenk muss zunächst „in Bewegung kommen“.
Exklusiv für Mitarbeitende des Industrieparks Hanau
Begleitetes Arthrose-Projekt
Weniger Beschwerden.
Mehr Bewegung.
Mit gezieltem Muskeltraining, persönlicher Betreuung und alltagstauglichen Ernährungsimpulsen unterstützt dich unser Arthrose-Projekt dabei, deine Muskulatur zu stärken, deine Beweglichkeit zu verbessern und wieder mehr Sicherheit im Alltag zu gewinnen.
- Individuelles Muskel- und Beweglichkeitstraining
- InBody-Körperanalyse
- Alltagstaugliche Ernährungsimpulse
- Persönliche Begleitung
Du bist noch unsicher? Welche Programmvariante zu dir passt, kannst du beim ersten Termin gemeinsam mit unserem Team entscheiden.
4 oder 8
Wochen begleitetes Programm
Anmeldeschluss
30.09.
2026 begrenzte Plätze
2026 begrenzte Plätze
Typische Anzeichen im Alltag
Kommt dir das bekannt vor?
Arthrose zeigt sich nicht bei jedem Menschen gleich. Häufig beginnt sie jedoch mit kleinen Einschränkungen, die den Alltag zunehmend beeinflussen.
Steife Gelenke
Bewegungen fühlen sich morgens oder nach längeren Ruhephasen eingeschränkt, unbeweglich oder weniger flüssig an.
Belastung wird unangenehm
Treppensteigen, längeres Gehen, Aufstehen oder bestimmte Bewegungen verursachen zunehmend Beschwerden.
Kraft und Sicherheit nehmen ab
Das Gelenk fühlt sich weniger stabil an und alltägliche Bewegungen werden anstrengender oder unsicherer.
Bewegung wird vermieden
Aus Sorge vor Schmerzen bewegst du dich weniger – und verlierst dadurch häufig weiter an Kraft, Beweglichkeit und Belastbarkeit.
Genau hier setzt das Arthrose-Projekt an.
Mit individuell dosierter Bewegung, gezieltem Muskelaufbau und persönlicher Begleitung unterstützen wir dich dabei, wieder mehr Sicherheit und Belastbarkeit im Alltag zu entwickeln.
Warum Beschwerden sich verstärken können
Wenn Schonung zum Teufelskreis wird
Schmerzen führen häufig dazu, dass wir uns weniger bewegen. Kurzfristig erscheint das verständlich – langfristig kann dadurch jedoch ein Kreislauf entstehen, der Kraft, Stabilität und Belastbarkeit weiter reduziert.
Schmerzen
Belastungen und bestimmte Bewegungen werden unangenehm oder schmerzhaft.
Schonung
Aus Sorge vor weiteren Beschwerden wird das Gelenk zunehmend weniger bewegt und belastet.
Muskelabbau
Die stabilisierende Muskulatur erhält weniger Reize und verliert nach und nach an Kraft.
Weniger Stabilität
Das Gelenk wird im Alltag weniger gut geführt und Bewegungen fühlen sich unsicherer an.
Mehr Einschränkungen
Alltägliche Bewegungen fallen schwerer und die körperliche Aktivität nimmt weiter ab.
Die gute Nachricht: Dieser Kreislauf lässt sich beeinflussen.
Richtig dosiertes Training kann dazu beitragen, Muskulatur, Gelenkstabilität und Belastbarkeit wieder gezielt aufzubauen.
Zwei Bausteine – ein gemeinsames Ziel
Warum Bewegung und Ernährung zusammengehören
Arthrose lässt sich nicht auf einen einzelnen Faktor reduzieren. Richtig dosierte Bewegung und eine ausgewogene Ernährung können sich sinnvoll ergänzen und wichtige Anpassungsprozesse im Körper unterstützen.
Bewegung
Gezieltes Training kann unterstützen
Richtig dosierte Bewegung setzt gezielte Trainingsreize. Sie kann dazu beitragen, Muskulatur, Gelenkführung und körperliche Belastbarkeit schrittweise zu verbessern.
- Muskulatur stärken Kräftige Muskeln können die Gelenke im Alltag besser stabilisieren und führen.
- Beweglichkeit erhalten Kontrollierte Bewegungen können helfen, vorhandene Bewegungsräume regelmäßig zu nutzen.
- Belastbarkeit entwickeln Der Körper wird schrittweise an passende Belastungen herangeführt – ohne unnötige Überforderung.
- Myokine freisetzen Aktive Muskulatur setzt Botenstoffe frei, die an verschiedenen Anpassungsprozessen im Körper beteiligt sind.
Ernährung
Den Körper sinnvoll versorgen
Eine ausgewogene, eiweißreiche und entzündungsbewusste Ernährung kann das Training sinnvoll ergänzen und die Versorgung des Körpers im Alltag unterstützen.
- Ausreichend Eiweiß Eiweiß liefert wichtige Bausteine für den Erhalt und Aufbau von Muskulatur.
- Pflanzenbetonte Auswahl Gemüse, Hülsenfrüchte und Vollkornprodukte liefern Ballaststoffe und wertvolle Nährstoffe.
- Hochwertige Fette Eine bewusste Auswahl von Fetten kann Bestandteil einer ausgewogenen Ernährung sein.
- Alltagstaugliche Umsetzung Entscheidend sind keine kurzfristigen Verbote, sondern Veränderungen, die dauerhaft zum eigenen Alltag passen.
Ernährungskonzept von myline
Ausgewählte Inhalte des myline-Konzepts unterstützen die praktische Umsetzung einer ausgewogenen und entzündungsbewussten Ernährung.
Bewegung und Ernährung wirken nicht isoliert.
Gemeinsam schaffen sie bessere Voraussetzungen für Muskelaufbau, körperliche Belastbarkeit und langfristige Veränderungen im Alltag.
Individuell geplant und persönlich begleitet
So läuft das Arthrose-Projekt ab
Vom ersten Gespräch bis zu deinem individuellen Training begleiten wir dich Schritt für Schritt. Du erhältst keinen Standardplan, sondern ein Programm, das an deine Voraussetzungen und deine aktuelle Belastbarkeit angepasst wird.
Dein Start in fünf Schritten
Persönliches Startgespräch
Wir besprechen deine Beschwerden, Einschränkungen, bisherigen Erfahrungen und persönlichen Ziele.
- Anamnese
- Ziele
- Belastbarkeit
InBody-Körperanalyse
Die Analyse liefert wichtige Ausgangswerte und macht unter anderem deine Muskelmasse und Körperzusammensetzung sichtbar.
- Muskelmasse
- Körperzusammensetzung
- Ausgangswerte
Individueller Trainingsplan
Dein Muskel- und Beweglichkeitstraining wird an deine aktuelle Situation angepasst und ausführlich erklärt.
- Muskeltraining
- Beweglichkeit
- Einweisung
Regelmäßiges Training und Anpassung
Du trainierst selbstständig, wirst jedoch nicht allein gelassen. Bei Bedarf passen wir Übungen, Widerstände und Belastung an.
- Rückmeldung
- Anpassung
- Betreuung
Ernährung alltagstauglich umsetzen
Verständliche Ernährungsimpulse ergänzen das Training und helfen dir, sinnvolle Veränderungen in deinen Alltag zu integrieren.
- Eiweiß
- Lebensmittelauswahl
- Alltagstipps
Du wirst während des gesamten Projekts persönlich begleitet.
Jetzt anmelden
Ziel ist nicht, möglichst viel Training in kurzer Zeit zu absolvieren. Gemeinsam entwickeln wir einen Weg, der zu deiner aktuellen Situation und langfristig zu deinem Alltag passt.
Zwei Wege zur Teilnahme
Gut informiert entscheiden
Alle Eckdaten auf einen Blick
Hier findest du die wichtigsten organisatorischen Informationen rund um deine Teilnahme am Arthrose-Projekt.
4 oder 8 Wochen
Wähle zwischen dem kompakten Arthrose-Projekt und der erweiterten Variante mit myShape.
Exklusiv für den IPW
Teilnehmen können ausschließlich Mitarbeitende des Industrieparks Hanau.
Nicht erforderlich
Du kannst auch teilnehmen, wenn du bisher wenig oder gar nicht trainiert hast.
Persönlich betreut
Dein Training wird erklärt, kontrolliert und bei Bedarf an deine Belastbarkeit angepasst.
Kostenloser Infoabend
Lerne das Projekt unverbindlich bei einer Online-Informationsveranstaltung über Microsoft Teams kennen.
Gesundheitszentrum im WELLCOM
Das Training findet direkt bei uns im Industriepark Hanau-Wolfgang statt.
Plätze sind begrenzt
Die Teilnehmerzahl ist begrenzt, damit eine persönliche Betreuung möglich bleibt.
Rechtzeitig Platz sichern
30. September 2026Melde dein Interesse möglichst frühzeitig an.
Du möchtest noch mehr erfahren?
Melde dich direkt zum Arthrose-Projekt an oder besuche zunächst unverbindlich eine unserer kostenlosen Online-Informationsveranstaltungen.
Erfahrungen aus dem letzten Durchgang
Das haben die Teilnehmenden erreicht
Bereits nach vier Wochen berichteten Teilnehmende über spürbare Veränderungen bei Schmerzen, Beweglichkeit und Lebensqualität. Die folgenden Angaben basieren auf den persönlichen Selbsteinschätzungen vor und nach dem Programm.
Weniger Schmerzen
Teilnehmende bewerteten ihre Schmerzen nach dem vierwöchigen Programm auf der Skala von 0 bis 10 niedriger als zu Beginn.
geringere SchmerzwerteMehr Beweglichkeit
Auch die persönlich wahrgenommene Beweglichkeit verbesserte sich bei Teilnehmenden innerhalb des vierwöchigen Projektzeitraums.
bessere BeweglichkeitHöhere Lebensqualität
Viele Teilnehmende schätzten ihre Lebensqualität nach dem Programm besser ein als vor dem Trainingsstart.
positivere Selbsteinschätzung Fortschritte über acht Wochen
Längere Begleitung – häufig noch größere Veränderungen
Einige Teilnehmende kombinierten das Arthrose-Projekt mit einer achtwöchigen Präventions- und Ernährungsbegleitung. Dabei wurden in den persönlichen Selbsteinschätzungen häufig Veränderungen von 2 bis 4 Punkten bei Schmerzen, Beweglichkeit und Lebensqualität dokumentiert.
Hinweis: Die Angaben beruhen auf den Selbsteinschätzungen der Teilnehmenden des vorherigen Projektdurchgangs auf Skalen von 0 bis 10. Die Ergebnisse stellen keine Garantie für einen bestimmten individuellen Verlauf dar. Veränderungen können je nach Ausgangssituation, Trainingshäufigkeit und gesundheitlichen Voraussetzungen unterschiedlich ausfallen.
Kostenlos und unverbindlich
Lerne das Arthrose-Projekt online kennen
In der etwa 30-minütigen Online-Informationsveranstaltung erfährst du, warum Bewegung und Ernährung bei Arthrose wichtig sind, wie das Programm aufgebaut ist und welche Teilnahmevariante zu dir passen könnte.
Etwa 30 Minuten
Kompakt und verständlich erklärt
Kostenlos
Keine Verpflichtung zur Teilnahme
Online über Teams
Teilnahme bequem vom Arbeitsplatz oder zu Hause
Fragen möglich
Über den Chat oder am Ende der Veranstaltung
Termin 1
Dienstag, 15. September
11:00 Uhr
Erfahre kompakt, wie gezieltes Training, persönliche Begleitung und Ernährungsimpulse im Arthrose-Projekt zusammenspielen.
- Überblick über die Programminhalte
- Erklärung der 4- und 8-Wochen-Variante
- Gelegenheit für persönliche Fragen
Termin 2
Mittwoch, 23. September
12:30 Uhr
Nutze den zweiten Termin, um das Projekt kennenzulernen und offene Fragen zu Ablauf, Training, Ernährung und Teilnahme zu klären.
- Überblick über die Programminhalte
- Erklärung der 4- und 8-Wochen-Variante
- Gelegenheit für persönliche Fragen
Du möchtest direkt starten?
Direkt anmelden
Die Teilnahme am Infoabend ist keine Voraussetzung. Du kannst dich auch direkt unverbindlich für das Arthrose-Projekt anmelden.
Jetzt anhören
Arthrose-Projekt einfach erklärt
Du möchtest die wichtigsten Zusammenhänge noch einmal in Ruhe und leicht verständlich erklärt bekommen? In unserer KI-Audioinformation erfährst du, was Arthrose bedeutet, warum Schonung problematisch werden kann und wie Bewegung, Muskeltraining und Ernährung zusammenspielen.
- Arthrose verständlich erklärt
- Bewegung und Muskeltraining
- Myokine und Ernährung
- Ablauf und Begleitung
- 4- und 8-Wochen-Variante
KI-Audioinformation anhören
Starte die Audiofolge über den Player direkt unter diesem
Abschnitt.
Gut zu wissen
Häufig gestellte Fragen
Hier findest du Antworten auf wichtige Fragen zu Teilnahme, Training, Sicherheit, Programmauswahl und Anmeldung.
Wer kann am Arthrose-Projekt teilnehmen?
Das Arthrose-Projekt richtet sich ausschließlich an Mitarbeitende des Industrieparks Hanau. Es ist für Menschen mit Arthrose, Gelenkbeschwerden oder beginnenden Einschränkungen gedacht, die gezielt und begleitet aktiv werden möchten.
Brauche ich Trainingserfahrung?
Nein. Sportliche Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Zu Beginn erhältst du eine persönliche Einweisung. Übungen, Geräte und Belastungen werden verständlich erklärt und an deine aktuelle Belastbarkeit angepasst.
Kann ich trotz Schmerzen trainieren?
Beschwerden bedeuten nicht automatisch, dass jede Bewegung vermieden werden muss. Häufig kann individuell angepasstes Training sinnvoll sein. Entscheidend sind die Art der Beschwerden, die richtige Übungsauswahl und eine passende Belastungsdosierung.
Bei akuten, starken oder ungeklärten Schmerzen sollte vor dem Trainingsstart eine ärztliche Abklärung erfolgen.
Wann sollte ich vorher ärztlichen Rat einholen?
Eine ärztliche Rücksprache ist insbesondere sinnvoll oder erforderlich bei:
- akuten Gelenkentzündungen
- frischen Operationen oder Verletzungen
- starken oder ungeklärten Beschwerden
- deutlich geschwollenen, geröteten oder überwärmten Gelenken
- schwerwiegenden Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder nach Herzinfarkt beziehungsweise Schlaganfall
Das Arthrose-Projekt ersetzt keine ärztliche Untersuchung oder medizinische Behandlung.
Welche Programmvariante passt besser zu mir?
Die 4-Wochen-Variante bietet einen kompakten Einstieg mit Körperanalyse, individuellem Trainingsplan, persönlicher Begleitung und Ernährungsimpulsen.
Die 8-Wochen-Variante mit myShape enthält alle Leistungen des vierwöchigen Programms, verlängert das begleitete Training auf acht Wochen und vertieft die Ernährungsbegleitung.
Du musst dich nicht sofort endgültig entscheiden. Welche Variante besser zu dir passt, kann beim ersten Termin gemeinsam mit unserem Team besprochen werden.
Kann die Krankenkasse die 8-Wochen-Variante bezuschussen?
Die 8-Wochen-Variante kann nach erfolgreicher Teilnahme bei der Krankenkasse zur Prüfung einer möglichen Bezuschussung eingereicht werden.
Ob und in welcher Höhe Kosten übernommen werden, richtet sich nach den Bedingungen der jeweiligen Krankenkasse. Wir empfehlen, die Voraussetzungen vor Kursbeginn direkt bei der eigenen Krankenkasse zu erfragen.
Wie oft sollte ich während des Projekts trainieren?
Empfehlenswert sind in der Regel mindestens zwei Trainingseinheiten pro Woche. Je nach individueller Belastbarkeit, Trainingsplan und zeitlichen Möglichkeiten können auch zusätzliche Einheiten sinnvoll sein.
Entscheidend sind Regelmäßigkeit, kontrollierte Belastung und eine saubere Übungsausführung – nicht möglichst viele Trainingseinheiten in kurzer Zeit.
Was passiert nach meiner Anmeldung?
Nach dem Absenden bestätigst du zunächst deine E-Mail-Adresse über die Double-Opt-in-Nachricht. Prüfe bitte auch deinen Spam-Ordner, falls die Bestätigung nicht direkt erscheint.
Anschließend erhältst du weitere Informationen, das Anmeldeformular sowie Hinweise zur Vorbereitung auf die InBody-Körperanalyse. Danach stimmen wir gemeinsam deinen persönlichen Start- und Einweisungstermin ab.
Deine Frage war nicht dabei?
Jetzt anmelden
Melde dich unverbindlich an oder sprich unser Team direkt an. Offene Fragen können wir auch beim ersten Termin gemeinsam klären.